Просмотры: 1691
Комментарии: 3

Милла Синиярви

Внимание, встать!

Как себя разбудить?

Жизнь — это вообще-то преодоление. Нет, не борьба с миром или самим собой, а умение преодолевать собственную лень, апатию, а в некоторых случаях инерцию жизни.

С помощью слова можно настроить себя на нужный лад. Психотерапевты используют различные методики релаксации, но ведь порой нам не дойти до врача, а жизнь требует немедленного принятия решения. Тогда вам могут помочь лечебные тексты, что-то вроде заговоров. Только вам придется слушать собственный голос!

Если вы чувствуете, что вам не хватает какого-то толчка, внешнего импульса для активной деятельности, попробуйте поговорить с собой так:

«Я совершенно спокоен.

Все мое тело расслаблено и спокойно.

Ничто не отвлекает.

Все безразлично мне.

Я чувствую внутреннее успокоение.

Плечи и спину обдает легкое познабливание.

Будто приятный освежающий душ.

Все мышцы становятся упругими.

По телу «пробегают мурашки».

Я как сжатая пружина.

Все готово к броску.

Весь напряжен.

Внимание!

Встать! Толчок!»

Приведенный текст взят из работы немецких психотерапевтов, которые проводили занятия по технике релаксации в астено-гипотонической группе. Это упражнение применялось для повышения артериального давления. В конце сеанса тренировки после команды «Внимание!» больной чувствовал, как по всему его телу прокатывалось ощущение легкого приятного озноба, чувство «ползания мурашек», когда вмиг напрягаются мышцы всего тела, и появляется ощущение освежающего толчка.

Считаем, что каждый из нас должен уметь слушать внутренний голос. Для этого нужно учиться расслабляться и вводить себя в состояние самопогружения. Нет речи о каких-то глубоких состояниях типа трансов, мы говорим об элементарном самонаблюдении и работе со своим организмом и психикой.

Недостаточно заниматься саморефлексией, нужно помнить, что смысл самопогружения всегда в нахождении выхода из него. Об этом говорят и врачи: «После команды „Встать!“ больной должен мгновенно, резким рывком встать, выбросив обе руки вверх, затем сделать резкий глубокий вдох и выдох. Формулы внушения имитируют ощущения, сопровождающие выраженные сдвиги (действие адреналина)».

Лучше всего выполнить такое упражнение утром, чтобы, получив толчок, направить энергию на созидание. Мало ли дел предстоит сделать за день!

Martin Sjöberg “Disagreement”

© Милла Синиярви,  2009

Опубликовано 23.07.2009 в рубрике Красота и здоровье раздела Я – дома
Просмотры: 1691

Ссылки на изображения:

http://kreivikarsten.fi/2008/03/05/lammon-vaikutus-kissaan/97/

http://www.raumantaidemuseo.fi/rbb/sjoberg.jpg

Авторизуйтесь, пожалуйста, чтобы добавлять комментарии

Комментарии: 3

Пользователь milsin
#3  15.07.2013, 11:06:22
Комментарий
Вадим, спасибо, что появился здесь. Релаксировать можно сколько угодно, но приходится отвечать за детей - в моем случае. Если вокруг меня сплошь медитирующие мужчины, кто же позаботится о подрастающем поколении?

Пользователь iw
#2  12.07.2013, 01:19:00
Комментарий
Милла привет! Хорошее дело релаксация. Не знаю как там немцы, а у нас есть доморощенный Сытин Г.Н. старикан под девяносто, бодрый. Лечит психологическими настроями. Я вот бубнил их с год, вроде полегчало.
А ещё хорошее дело литотерапия. Есть корейские разработки, термомассажное ложе. Восстанавливает постепенно на клеточном уровне, только водичку пей. Что я и делаю. К врачам не хожу.

Пользователь iw
#1  11.08.2009, 23:12:33
Комментарий
Не мог пройти мимо такого динамичного рисунка и экстравагантной скульптуры.
А релаксации... У каждого свои. Я, например, сплю до тех пор пока не проснусь.

⇡ Наверх   Внимание, встать!

Страница обновлена 12.01.2015


Разработка и сопровождение: jenWeb.info   Раздвижные меню, всплывающие окна: DynamicDrive.com   Слайд-галереи: javascript библиотека Floatbox