Милла Синиярви

Внимание, встать!

Как себя разбудить?

Жизнь — это вообще-то преодоление. Нет, не борьба с миром или самим собой, а умение преодолевать собственную лень, апатию, а в некоторых случаях инерцию жизни.

С помощью слова можно настроить себя на нужный лад. Психотерапевты используют различные методики релаксации, но ведь порой нам не дойти до врача, а жизнь требует немедленного принятия решения. Тогда вам могут помочь лечебные тексты, что-то вроде заговоров. Только вам придется слушать собственный голос!

Если вы чувствуете, что вам не хватает какого-то толчка, внешнего импульса для активной деятельности, попробуйте поговорить с собой так:

«Я совершенно спокоен.

Все мое тело расслаблено и спокойно.

Ничто не отвлекает.

Все безразлично мне.

Я чувствую внутреннее успокоение.

Плечи и спину обдает легкое познабливание.

Будто приятный освежающий душ.

Все мышцы становятся упругими.

По телу «пробегают мурашки».

Я как сжатая пружина.

Все готово к броску.

Весь напряжен.

Внимание!

Встать! Толчок!»

Приведенный текст взят из работы немецких психотерапевтов, которые проводили занятия по технике релаксации в астено-гипотонической группе. Это упражнение применялось для повышения артериального давления. В конце сеанса тренировки после команды «Внимание!» больной чувствовал, как по всему его телу прокатывалось ощущение легкого приятного озноба, чувство «ползания мурашек», когда вмиг напрягаются мышцы всего тела, и появляется ощущение освежающего толчка.

Считаем, что каждый из нас должен уметь слушать внутренний голос. Для этого нужно учиться расслабляться и вводить себя в состояние самопогружения. Нет речи о каких-то глубоких состояниях типа трансов, мы говорим об элементарном самонаблюдении и работе со своим организмом и психикой.

Недостаточно заниматься саморефлексией, нужно помнить, что смысл самопогружения всегда в нахождении выхода из него. Об этом говорят и врачи: «После команды „Встать!“ больной должен мгновенно, резким рывком встать, выбросив обе руки вверх, затем сделать резкий глубокий вдох и выдох. Формулы внушения имитируют ощущения, сопровождающие выраженные сдвиги (действие адреналина)».

Лучше всего выполнить такое упражнение утром, чтобы, получив толчок, направить энергию на созидание. Мало ли дел предстоит сделать за день!

© Милла Синиярви,  2009

Опубликовано 23.07.2009 в рубрике Красота и здоровье раздела Я – дома
Просмотры: 2113

Ссылки на изображения:

http://kreivikarsten.fi/2008/03/05/lammon-vaikutus-kissaan/97/

http://www.raumantaidemuseo.fi/rbb/sjoberg.jpg